Kurse

Schwangerschaftsyoga
kraftvoll & achtsam & verbunden

Genieße die besondere Zeit Deiner Schwangerschaft mit einer Yogapraxis, die Dich sanft stärkt, tief entspannt und liebevoll mit Deinem Baby verbindet. In meinen Kursen verbinden wir kraftvolle, bewusste Bewegungen mit fließendem Atem – so schenkst Du Dir und Deinem Körper Ausgleich, Gelassenheit und neue Energie.

Jede Einheit ist eine Einladung, ganz bei Dir anzukommen: Spüre, wie sich Dein Körper verändert, wie Dein Beckenboden an Stabilität gewinnt und wie wohltuend es ist, im Hier und Jetzt zu ruhen. Die gezielten Übungen bereiten Dich nicht nur körperlich auf die Geburt vor, sondern schenken Dir auch mentale Leichtigkeit – damit Du voller Vertrauen und Freude dem großen Moment entgegengehst.

Was Dich erwartet:
Sanfte & kraftvolle Asanas: angepasst an Deine Bedürfnisse in der Schwangerschaft
Tiefenentspannung & Meditation: um Dich mit Deinem Baby zu verbinden und Stress loszulassen
Atemtechniken: für mehr Energie, Gelassenheit und Geburtsvorbereitung
Beckenbodentraining: bewusst wahrnehmen, aktivieren und lösen für eine selbstbestimmte Geburt
Mobilisation & Rückentraining: für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden

Dieser Kurs ist Dein geschützter Raum – um zur Ruhe zu kommen und Dich ganz auf Dich und Dein Baby zu besinnen.
Als kleines Willkommensgeschenk erhältst Du von mir ein besonderes Armband – ein Symbol für Euren einzigartigen gemeinsamen Weg.

Wo? Hebammerei Wiesbaden
Für wen? Alle werdenden Mamas – mit oder ohne Yogaerfahrung.

Ich freue mich darauf, Dich auf dieser wundervollen Reise zu begleiten! 💛

Melde Dich gerne – ich freue mich auf Dich!

Die Kurse finden in der Hebammerei in Wiesbaden statt. Anmeldung

Kinderyoga *Kids–Time*

Entspannende und stärkende Auszeit für Dein Kind

Dein Kind darf sich auf eine abwechslungsreiche Mischung freuen:

Yoga & Bewegung, Atem- & Wahrnehmungsübungen
Fantasiereisen & Spielen
Dein Kind kann so:
– das Selbstbewusstsein stärken
– sein inneres Gleichgewicht finden
– die Konzentration verbessern
– ein positives Körpergefühl entwickeln
– zur Ruhe kommen und damit einem stressigen Alltag entgegenwirken
– Spass mit anderen Kindern haben

Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit!

Auch eine wunderbare Auszeit für Dein privates Kinderevent!

Yoga

Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. So wie viele Menschen durch einen modernen Lebensstil Probleme mit der Rückenmuskulatur, mit Verdauung und Schlaf haben, und Yoga direkt auf den Stoffwechsel, das Nervensystem, Muskeln und Gelenke wirkt, beeinflusst Yoga auch den modernen Geist und dessen Überlastung in der Hektik und Hysterie des 21. Jahrhunderts. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt und dadurch die erste Voraussetzung geschaffen, Verhaltensmuster zu ändern – sofern man offen dafür sein möchte.

Neben Gesundheitsprävention und Stressbewältigung wirkt Yoga grundlegend auf die Psyche des Einzelnen und der Gesellschaft. Die meisten von uns haben das Gefühl, den Kontakt zu sich als auch zu ihrer Umwelt verloren zu haben und empfinden diesen Zustand als Defizit.

Vinyasa Yoga

Im Vinyasa Yoga steht die Praxis von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund. Die eigentliche Besonderheit des Vinyasa Yoga liegt in der fließenden Verbindung von Bewegung und Atem. Deine Bewegungen sind im Vinyasa Yoga mit einer kontrollierten Atemtechnik synchronisiert. Entscheidend ist der Grundgedanke, dass deine Bewegung deiner Atmung folgt.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Die Yogaübungen werden einige Atemzüge gehalten, bevor es in fließenden Übergängen in die nächste Übung übergeht. Der daraus entstehende Bewegungsfluss wird mit der Atmung synchronisiert, wodurch eine wohltuende Wärme im Körper entsteht. Kräftigende Stehhaltungen geben Stabilität und Leichtigkeit, der ruhige Bodenteil gibt den nötigen Ausgleich, um mental abzuschalten. Den Abschluss der Stunde bildet eine längere Entspannung, in der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen.

In diesen besonderen Yogaeinheiten verbinden wir achtsame, kräftigende Bewegungen mit kontrollierten Atemtechniken, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind. Schwangerschaftsyoga bietet Dir nicht nur eine wohltuende Auszeit vom Alltag, sondern unterstützt Dich auch dabei, fit, entspannt und beweglich bis zur Geburt Deines Babys zu bleiben.

Die Vorteile

Körperliche Stärkung: Kräftige Deine Muskeln, besonders im Rücken und Beckenbereich, und beuge typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor.
Beweglichkeit und Entspannung: Bleibe geschmeidig und lindere Verspannungen durch sanfte Dehnungen und achtsame Bewegungen.
Atemtechniken: Lerne bewusste Atmung, die Dir nicht nur im Alltag, sondern auch während der Geburt mehr Ruhe und Kontrolle schenkt.
Beckenbodenwahrnehmung: Eine regelmäßige Praxis hilft Dir, Deinen Beckenboden intensiver zu spüren und bewusst anzusteuern – eine wertvolle Fähigkeit für die Geburt.
Energie und Gelassenheit: Tanke in Ruhephasen neue Kraft und finde achtsam zu Dir und Deinem Baby.

Tauche ein in Deine wohlverdiente Auszeit, lass den Alltag hinter Dir und schöpfe neue Energie. Schwangerschaftsyoga ist mehr als Bewegung – es ist eine liebevolle Begleitung auf Deinem Weg zur Mama. Finde achtsam zu Dir und Euch, und genieße diese besondere Zeit voller Verbindung und Stärke.

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"Beurteile niemals Deine Möglichkeiten danach, was Deine Augen sehen können, sondern danach, was Dein Geist sich vorstellen kann." Walter Stapels

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